Problemi di stitichezza? Ecco qualche rimedio
Che la stitichezza cronica sia un problema comune a moltissime persone non è affatto un segreto. In effetti, si tratta di di ciò che possiamo a tutti gli effetti considerare come uno dei maggiori problemi odierni, di quelli che costringono tantissime persone a correre ai ripari. La buona notizia in questo caso è che esistono dei rimedi naturali sicuramente in grado di aiutare tutti coloro che hanno il bisogno di risolvere i propri problemi di salute. E non parliamo dei rimedi farmacologici, ma di quelli naturali. Ecco quali sono.
L’allenamento e l’attività fisica
Se si parla dei rimedi contro la stitichezza, non ci si può proprio dimenticare di tutto ciò che concerne l’allenamento e l’attività fisica di diverso genere che si può svolgere. A prima vista sembra uno di quei consigli banali e per niente interessanti, eppure svolgere dell’attività fisica permettere di ripristinare la corretta attività intestinale. Certo, non bisogna strafare cercando di battere tutti i record olimpici conosciuti e non. Di contro resta importante sapersi allenare in modo continuo e al 100% regolare. Proprio l’allenamento costante è ciò che aiuta nella lotta ai problemi di stitichezza. Se si unisce tutto questo a un’alimentazione sana e priva di sostanze nocive, né deriva la possibilità di eliminare i problemi di stitichezza una volta per tutte. Tra le attività sportive maggiormente consigliate un posto particolare viene occupato dalla corsa. Altrimenti anche una camminata a ritmo svelto va benissimo.
Bere molta acqua
Se davvero si è decisi a sconfiggere una volta per tutte i problemi di stitichezza, non si può proprio fare a meno di consumare molta acqua praticamente ogni giorno. L’acqua, difatti, è in grado di rendere le feci meno dure e quindi anche di favorire una loro naturale espulsione dal corpo. Non c’è un orario preciso in cui bere dell’acqua, ma si consiglia di farlo non appena ci si sveglia, a stomaco vuoto. L’acqua, poi, dev’essere liscia e preferibilmente tenuta a temperatura ambiente. Se si vuole migliorare ulteriormente l’efficacia di questo rimedio, non si può proprio fare a meno di aggiungere a un bicchiere d’acqua liscia anche un goccio d’olio oliva. Quanta acqua bere ogni giorno? Circa 2 litri algiorno.
Cosa mangiare per combattere la stitichezza?
Se si vuole combattere la stitichezza non si può proprio fare a meno di mangiare molti cibi che contengono tantissima fibra. Proprio le fibre rappresentano ciò che si può a tutti gli effetti considerare come il rimedio naturale maggiormente efficace nella lotta alla stitichezza. Questo perché si tratta di alimenti nutrizionali che favoriscono la motilità intestinale. Da non dimenticarsi di tutto ciò che riguarda anche degli alimenti differenti, come la verza, le bietole bollite, le spinaci e così via. Senza dimenticarsi della possibilità di usare degli integratori alimentari.
Malva? Ecco perché è importante
Non sono in molti a saperlo, ma la malva è un emolliente naturale molto efficace nella lotta alla stitichezza. La malva, difatti, include una vasta gamma di mucillagini ottime per lubrificare l’intestino al contempo rendendo le feci decisamente più morbide. I fiori di malva si possono usare in qualità di un infuso aggiungendo allo stesso l’olio dei semi di lino.
Perché non fare dei miniclisteri?
Parlando di come risolvere i problemi legati alla stitichezza cronica non ci si può proprio dimenticare di tutto ciò che riguarda i miniclisteri. Si può scegliere senza problemi tra i miniclisteri già pronti o quelli molto comodi. In tutti i casi si tratta sicuramente di rimedi naturali particolarmente indicati per un gran ventaglio di casi anche molto differenti. In alternativa si possono comunque usare anche delle supposte a base di glicerina. Queste sono particolarmente adatte per tantissime situazioni differenti.